ile gram

[...] Ma to być dieta redukcyjna (zwalczająca tłuszcz;)) // musisz sie pilnowac Moje dane: Wiek 19 lat wzrost 190cm waga 99kg Posiłek 1 - Mleko 200g(1,5%) + płatki owsiane // ile tego?? ja bym robił na wodzie, tez sa zjadliwe a o troche mniej kcal - biały chudy ser twarogowy 85g // jakos mało Posiłek 2 - Chleb razowy + 140 gram polędwicy z [...]

15-20 gram dziennie? to ile tabsów?

[...] oliwę...ale moge podjadać migdaly i pestki dyni miedzy posilkami albo dokupic ten lniany No wlasnie nie wiem jakie mam proporcje kw tluszczowych , nie wiem jak to liczyc - na gorze jest moja dieta - ggdybys mogl mi to powiedziec bylbym wdzieczny :) Ps. czy tą jedną kapsulke omega-3 gold wliczam do bilansu tluszczu ? i jesli tak to ile to gram?

No z micha staram sie wp*****lac ile sie da ale robie od rana do wieczora i ciezko wiecej wkomponowac myslalem o bcaa jeszcze moze?:). 3 cykl pierwszy byl na prolo z jelfy jeszcze potem enan plus deca i enan prop i deca plus meta teraz to Lubie takie p******enie xD to jest ile sie da?no wiesz ja pracuje 11h dziennie plus 2h do jazdu wiec wiem [...]

Witam, Mam pytanie a mianowicie potrzebuje przygotować dietę dla mojej koleżanki a nie wiem zbytnio jak policzyć jej zapotrzebowanie kaloryczne. Ona ma 165 cm wzrostu, 75 kg wagi, 30 lat i praktycznie nie uprawia sportu, praca siedząca. Ile w ogóle mam jej zaproponować gram Węglowodanów, Białka i Tłuszczy na 1 kg masy ciała?

[...] są do każdego posiłku w formie sałatek lub przekąsek. Ogólnie chcę ich mieć w ciągu dnia ok. 600-800 gram. W razie uczucia głodu na początku mogę przegryźć jakąś marchewkę? Kcal jest tyle, ile widać - w razie czego mógłbym podbić w II obiedzie ryż o 50g. Niech szanowna komisja oceni :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be68f4fc780b468092dd9f286b379671.png

białko podkręć do 2g na kilogram masy ciała, tłuszcz 1 gram na kilogram masy ciała. będzie dokładnie 150g białka, 75g tłuszczy. Oblicz ile to kalorii, odejmij od zapotrzebowania i to co zostanie pokryj węglowodanami.

[...] ale ni cholery teraz sobie nie przypomnę, gdzie i kiedy. Możliwe, że dotyczyło to opisanych w w/w badaniu metod hodowli komórek rakowych w obecności surowicy pacjentów (o ile dobrze zrozumiałem anglojęzyczny fragment). W przypadku Gersona i badań nad jego metodą, niestety, ale trzeba opierać się na swoich opiniach, bo temat nie został i - z [...]

mam pyt. na etykietce treca do koncentratu serwatki pisze by rozpuszczac 30 gram proszku na jedna porcje.Ile to jest lyzek stolowych?

Macciej wiec ile mi polecisz abym tyl na tydzien (tak zeby za duzo tluszczu nie nalapac)....W ciagu ostatniego tygodnia moja waga podskoczyla o 2 kg, (tak samo tydzien wczesniej). Z tym ze ja jjem ok 5500 kalorii dziennie (150 gram bialka a waze 77kg) w tym 3000 z odzywek (hard gainer)oraz 20g kreatymy i 20 glutaminy dziennie. I masz racje ze [...]

[...] razem. Chyba będę brał razem, bo mi tak wygodniej (zwłaszcza rano - wstaję, drink białkowo-ww-kretkowy , spacer z psem, godzinę później - po powrocie - śniadanko). Jeszcze jedno - ile kretki? ok. 5g/porcja? i czy jak rano wezmę i przed treningiem, to po treningu jeszcze z 3g, czy już nie trzeba? (tu każdy gram trochę kosztuje ) MOCY przybywaj!

[...] na pudelku czy taj jak polecacie czyli 0,03g/kg? Druga sprawa: dekstroza pomaga wchlaniac kreatyne. Kiedy ta dekstroze brac - np popijajac kreatyne? Pisze aby ja zmiezac np z woda. Problem w tym ze to samkuje jak cukier i troche zle przechodzi :) (za slodkie). I tak na marginesie pytanie :) Ile ma lyzka plaska gram a ile lyzeczka? Pozdrawiam.

BartoO. Ja bym dał więcej białka. Ja teraz jem 3,3 i redukuję tłuszcz dobudowując mięsień. Więc uważam, że większej ilości białka nie należy się bać o ile jesz odpowiednią ilość zielonych warzyw i pijesz odpowiednią ilość wody. To jest bardzo ważne, bo warzywa trzymają równowagę kwasowo-zasadową. Więc tak: Białka daj 3g, tłuszcz jest OK, ww są OK. [...]

Produkt jest nowy więc o zmianie składu w tak krótkim okresie nie ma raczej mowy. na porcję jest ok 51 gram węgli maltodekstryny i skrobi, wątpie aby ktoś zdradził ile dokłądnie tych cukrów jest a ile skrobi, wystarczy skład przeczytać aby się dowiedzieć czym jest słodzony: ubstancje słodzące (acesulfam K, cyklaminian sodu, sacharynian sodu)

[...] owoc/ 12:00 2 banany + 400g serka wiejskiego ( 2 serki Pilosa) 600kcal serki out. wegle+tluszcz+mieso/ryba+warzywa 16:00 pierś z kurczaka (dwa średnie kawałki nie wiem ile to może mieć gram) + 100g ryżu - nie wiem ile to może mieć kcal ok 800? dodaj tluszcze+warzywa 18:00 200ml maślanki 100 kcal porazka. bialko+tluszcze+warzywa/ [...]

Sorki że odśweizam ale nie chciałem pisać nowego postu, zakupiłem 1 puszke CR do tego chciałem 1 puszke CP ale nie było nigdzie w sprzedaży więc dokupiłem do tego 1 puszke M3. 1. Jak najlepiej brać ten mix w dni treningowe? 2. Co brać w dni nie treningowe? 3. Ile wreszczie ma ta miarka z CR? 9 gram to ile łyżeczek?

ile mialeś gram lub tabletek na 1 cykl ?? tak z ciekawości pytam :P i ile ci na wadze przyszlo ??

a ja ****a nie prosiłem żebyś sie pytał czemu mnie nie ma na gg ostatnio tylko ile ma to dziecko lat, a nie ma mnie bo gram w gta 3 i euro jest, ale to nie długo sie zmieni

to juz wiem czytalem te wsyztkie artykoly ale za nic sie nie mozna polapac wszystkie te tabliczki podaja ile kalori na 100 gram jest itd a ja bym chcial jesc i ile bo nimy boje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2000

[...] , 10 miesiecy mam staz na silce. W noge gram od kiedy pamietam , w podstawowce zdarzalo sie ze jadlem 2 posilki dziennie (sniadanie,kolacja) i 9 godzin na boisku. Teraz zbliza sie jesien i zima wiec chce poprawic moja sile aby na nowy sezon byc bardziej zbudowany. Zapotrzebowanie moje to : B: 180g W: 320g T: 80g Kcal: 2720 O ile sie nie myle